5 VOEDINGS APPS & AFVAL APPS
NADER TOEGELICHT
Als je op zoek bent naar een extra steuntje in de rug bij het afvallen of veranderen van je levensstijl, dan kan een voedings- of dieetapp een handig hulpmiddel zijn.
Het is als het ware je eigen ‘persoonlijke coach’, die je helpt om inzicht te krijgen in je eet- en beweegpatroon en je voorziet van dieetadviezen en motivaties om te gaan sporten. Maar vergeet niet dat de app geen toverstokje heeft om je eet- en beweeggewoonten te veranderen.
Het is belangrijk dat je zelf gemotiveerd bent en de app gebruikt als ondersteuning, niet als vervanging van jouw eigen motivatie.
Wees eerlijk bij het gebruik van de app en vul alles in wat je eet en drinkt, inclusief eventuele ‘ongezonde’ keuzes. Op die manier krijg je een beter inzicht in je eetgewoonten en kun je gerichter werken aan je doelen. De app geeft je handvatten en structuur om het afvallen aan te pakken, maar uiteindelijk ben jij degene die de beslissingen maakt en het werk doet.
Dus, als je gemotiveerd bent en enthousiast om aan de slag te gaan, dan kan een voedings- of dieetapp je helpen om je doelen te bereiken.
Het is een handige tool om je te ondersteunen, maar jij bent degene die het werk doet en de beslissingen neemt om je doelen te bereiken. Download dus snel een app en maak een vliegende start richting een gezonde levensstijl!
Mijn Eetmeter
- Gratis app van het Voedingscentrum
- Voor iOS en Android
Met Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum hou je bij wat je eet en hoeveel je beweegt. De app geeft je vervolgens een overzicht en voedingsadvies op basis van de ‘Schijf van Vijf’.
Gebruiksgemak
De app is overzichtelijk en opgeslagen producten zijn gemakkelijk te selecteren. Ook kun je volledige recepten kiezen. Met een barcodescanner kun je producten snel toevoegen. Helaas kun je niet altijd alle producten vinden. De feedback over je voedingspatroon is verder informatief en praktisch. Hierdoor is het wel wat droog.
Activiteiten en beweging zijn eenvoudig toe te voegen. Al komen de verbrande calorieën niet in je dagoverzicht te staan. Hiervoor is bewust gekozen door de makers. Ze willen namelijk niet dat gebruikers deze verbrande calorieën er weer bijsnoept.
De lijst met activiteiten is uitgebreid. Bij alle activiteiten kun je kiezen uit verschillende maten van intensiteit. Neem bijvoorbeeld wandelen. Daarbij kun je kiezen uit 4 verschillende snelheden. Hierdoor is het soms lastig de juiste keuze te maken.
Gratis
MyFitnessPal
- Gratis en betaald [betaalde versie €50 per jaar biedt meer mogelijkheden]
- Voor iOS, Android en Windows
Met MyFitnessPal hou je je voeding en beweging bij. De app geeft aan hoe veel calorieën je kunt eten om je streefgewicht te behalen. Met premium kun je onder andere verschillende beweeg- en eetplannen selecteren.
Gebruiksgemak
Het invullen van het dagboek gaat gemakkelijk. Helaas staan niet bij alle producten herkenbare portiegroottes en maten. Hierdoor kom je maten tegen zoals cups, table spoons, scoops en oz. Dit komt doordat iedereen nieuwe producten kan toevoegen aan de database. Of de voedingswaarde kloppen weet je hierdoor ook niet altijd zeker.
De app opent bij het invoeren van je voeding standaard met de lijst recent gekozen producten. De app heeft ook een barcodescanner. Al komt het weergegeven product niet altijd overeen met de barcode die je scant. Handig is dat je eerder gegeten maaltijden nogmaals kan invoeren.
Beweging is gemakkelijk bij te houden door de app te koppelen aan een stappenteller. Ook kun je handmatig activiteiten toevoegen. Dit is onderverdeeld in cardio, strength en work-out routine. Je moet dan wel weten onder welke categorie je activiteit valt.
WeightWatchers
- kunt alleen maar een abonnement afsluiten voor minimaal 6 of 12 maanden voor € 10 / maand en daarna € 25,– per maand
- Voor iOS, Android en Windows
Het WeightWatchers dieet is al jarenlang één van de populairste diëten van Nederland. Dit heeft vooral te maken met het puntensysteem waar mee gewerkt wordt binnen het dieet. Je hebt niet te maken met ingewikkelde sport- en voedingsschema’s, het gaat allemaal om het bijhouden van SmartPoints. Zolang je binnen het puntentotaal blijft kun je genieten van je favoriete eten én doelgericht afvallen.
Gebruiksgemak
Het bijhouden van de SmartPoints gebeurt binnen de WeightWatchers app. Zo houd je gemakkelijk je ontwikkelingen bij, maar ontdek je bijvoorbeeld ook duizenden overheerlijke recepten en kun je in contact komen met leden uit de Weight Watchers community. Dit werkt natuurlijk als extra stimulans en is daardoor een van de redenen van het grote succes van het dieet.
FatSecret
- Gratis en betaald [betaalde versie | €40,99 bij een jaarabonnement | biedt wel meer mogelijkheden]
- Voor iOS, Android en Windows
Met FatSecret hou je je voeding en beweging bij. De app geeft geen advies. Met premium kun je kiezen voor volledige maaltijdplannen, ook bij een dieet als keto of eiwitrijk.
Gebruiksgemak
Deze app heeft een uitgebreide productdatabase en barcodescanner. Je kunt zelfs een foto van een product maken. De app herkent dan welk product het is. Al werkt dat niet optimaal.
De juiste portie selecteren gaat vaak moeizaam. Dan kun je bijvoorbeeld alleen kiezen uit buitenlandse maten. En voor een handmatig in te voeren hoeveelheid als 500 ml scroll je eindeloos. De schaal gaat namelijk per milliliter.
Je kunt elke dag je activiteiten toevoegen, en daarmee de verbrande calorieën. Al zie je die verder nergens terug. De rapportages bieden namelijk alleen inzicht in wat je binnenkrijgt, niet wat je verbrandt. Dat inzicht is wel uitgebreid met heldere grafieken en tabellen. Maar de app geeft daarbij geen advies of inspiratie.
Wil je toch wat inspiratie, kijk dan in de home-tab. Daar delen gebruikers met elkaar hun maaltijden en successen, als een soort Insta-feed.
Lifesum
- Gratis en betaald [mogelijkheden van de gratis app zijn zeer beperkt! de betaalde versie | €50 bij een jaarabonnement | biedt veel meer mogelijkheden]
- Voor iOS, Android en Windows
Met Lifesum hou je je voeding en beweging bij. De app geeft aan hoeveel calorieën je kunt eten om je streefgewicht te behalen. Met premium kun je onder andere de recepten bekijken en uit verschillende afval-plannen kiezen. Zoals het Scandinavisch dieet of het Mediterraan dieet.
Gebruiksgemak
Het invoeren van producten gaat vlot. En je krijgt van de app feedback hoe gezond je eet, in de vorm van smileys. Al is het niet helemaal duidelijk waarop dat is gebaseerd. Je kunt namelijk niet alle voedingswaarde-informatie van een product zien. Bij de premium versie kan dit wel. Je kunt ook een barcodescanner gebruiken. Maar deze werkt niet altijd even goed.
Je kunt met 1 klik de maaltijd van de dag ervoor toevoegen. Handig als je vaker dezelfde maaltijd eet. Ook water en beweging zijn gemakkelijk toe te voegen. Zo kun je eenvoudig een activity tracker of andere stappenteller koppelen aan de app. Ook kun je een activiteit toevoegen door er een te kiezen uit een lijst.
De app is mooi vormgegeven en de interactieve elementen maken het aantrekkelijk.