HOE KIES & EET IK GEZOND?
Wil jij gezonder eten, maar zie je door de bomen het bos niet meer in de supermarkt?
Dan is de app ‘Kies Ik Gezond?’ van het Voedingscentrum jouw redder in nood! Geen gedoe meer met het ontcijferen van kleine lettertjes op etiketten, want met deze app scan, zoek en vergelijk je producten in een handomdraai. Zo zie je in één oogopslag wat de gezondere keuze is voor jou en je gezin.
Maar de app biedt nog meer voordelen!
Je kunt namelijk zelf kiezen waar je op wilt letten. Wil je minder calorieën, verzadigd vet, koolhydraten, suiker, vezels of zout binnenkrijgen? Geen probleem, geef het aan in de app en de voedingswaarden die jij belangrijk vindt, staan bovenaan.
En als je even geen product bij de hand hebt om te scannen, kun je het ook gewoon opzoeken. En als het product niet in de ‘Schijf van Vijf’ past, krijg je gezondere alternatieven te zien of een handige tip, zoals een link naar een gezonder recept.
Met de Vergelijker in de app kun je zelfs gemakkelijk de voedingswaarden van verschillende producten met elkaar vergelijken.
Dus waar wacht je nog op?
Download ‘Kies Ik Gezond?’ en maak gezonde keuzes voor jou en je gezin zonder gedoe met kleine lettertjes op etiketten!
Eten met aandacht is de sleutel tot ‘mindful eten’.
Het is bewezen dat mindfulness een positief effect heeft op ons eetgedrag. Maar hoe doe je dat nou precies?
De Consumentenbond heeft een aantal handige tips op een rijtje gezet:
- wees nieuwsgierig naar je eten
- eet met aandacht en vermijd afleiding
- neem de tijd om goed te kauwen
- geniet bewust van iedere hap
- eet met regelmaat en volg de handige checklist voor ‘mindful eten’.
Deze checklist bevat stappen als:
- het eten aan een gedekte tafel
- het vermijden van afleiding en het uitzetten van de televisie
- mijn telefoon is niet binnen handbereik
- ik ben bewust bezig met mijn maaltijd