Maak van je avondmaal een feestmaal met gezonde ingrediënten uit de ‘Schijf van Vijf’!

Kies voor veel groente, een volkorenproduct of aardappelen en vis, peulvruchten, vlees, ei of noten. Gebruik vloeibaar vet voor de bereiding. Ook een toetje van fruit of magere of halfvolle yoghurt kan onderdeel uitmaken van een gezonde maaltijd.

Wist je trouwens dat Nederlanders gemiddeld 34% van hun dagelijkse calorieën binnenkrijgen tijdens de avondmaaltijd?

Voor een vrouw die licht actief is en ongeveer 1900 kCal per dag nodig heeft, komt dit neer op zo’n 650 kCal. Voor een man die licht actief is en ongeveer 2400 kCal nodig heeft, is dit ruim 820 kCal.