DE BASICS IN JE KEUKENKASTJE
Verleidelijke snacks en snoepjes in de supermarkt kunnen je gezonde eetpatroon flink verstoren.
Maar met een goede boodschappenlijst, een volle voorraadkast en een kritisch oog voor verpakkingen kun je deze verleidingen weerstaan. Eet eerst iets voordat je naar de supermarkt gaat, maak een boodschappenlijstje en vergelijk producten op voedingswaarde.
Zo kun je vol vertrouwen de supermarkt doorlopen en de schappen die je eerder ‘links’ liet liggen, met een gerust hart passeren.
En vergeet niet om een goede basisvoorraad aan te leggen, zodat je altijd gezonde voeding binnen handbereik hebt. Hieronder vind je wat ik zoal als voorraad heb.
- VOORRAADKAST
- aardappelen | pasta | rijst
- bakpoeder
- bouillonblokjes
- brood | crackers
- gedroogd fruit [cranberries, dadels, etc]
- groente [haricots verts, rode kool]
- havermout
- honing
- kaneel- koekkruiden
- ketchup
- kokos
- kruiden
- mayonaise
- amandel- speltmeel
- Natrena vloeibaar
- noten
- olijf- en zonnebloemolie
- paneermeel
- sojasaus / ketjap
- tomatenblokjes & puree
- tonijn in eigen nat
- KOELKAST
- bak- en smeerboter
- eieren | eiwit
- magere | halvolle yoghurt
- magere | halfvolle melk
- Optimel kwark 0% vet
- AH Franse magere kwark
- creme fraiche light
- slankroom
- 30+ kaas
- feta kaas light
- huttenkase
- geitenkaas bolletjes
- Parmezaan
- gerookte zalm
- Surimi sticks
- rookvlees
- Parmaham
- Kipfilet
- magere ham
- filet americain
- zuivelspread light
- DIEPVRIES
- Daregal diepvrieskruiden
- Filodeeg
- fruit
- groente
- muffins zelf gebakken]
- kabeljauw
- scampies
- wilde zalm
- GROENTE & FRUIT
- appels
- bosui
- bananen
- courgette
- champignons
- cherry tomaten
- komkommer
- knoflook
- uien
- rucola
- paprika
- winterpeen
Ben jij op zoek naar manieren om jouw impact op de planeet te verminderen?
Begin dan bij het boodschappen doen! Door bewuste keuzes te maken, zoals het kiezen van lokale, biologische en verpakkingsvrije producten en het verminderen van voedselverspilling, draag jij bij aan een duurzamere wereld.